普通功能性肠胃堵塞（多为消化不良、便秘引发），可以通过吃高膳食纤维食物、促消化食物或温和缓泻剂帮助打通，若伴随剧烈腹痛、呕吐的器质性肠胃堵塞，需立即就医不能自行通过饮食解决。
1. 优先吃高膳食纤维的粗加工食物通肠。比如带皮吃红心火龙果、新鲜西梅、带麸皮燕麦、芹菜、奇亚籽这类，膳食纤维能吸水膨胀推动粪便排出，注意吃这类食物一定要同时喝够温水，别干吃高纤维食物，不然反而会加重堵塞，比如可以直接吃5-6颗鲜西梅，或是奇亚籽泡温水/酸奶，不要滤掉渣，保留完整纤维通便效果才好。
2. 吃促蠕动助消化的食物调动肠胃动力。比如无糖原味酸奶、纳豆这类带活性益生菌的发酵食物，能调节肠道菌群改善排便状态；也可以喝一杯淡黑咖啡或是稀释后的温苹果醋，咖啡因和弱酸都能刺激肠胃收缩，不少人喝完半小时左右就会产生便意，不过肠胃敏感的人不要空腹喝浓度太高的饮品。
3. 堵塞感明显、饮食调整无效时用温和药物辅助。比如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散这类渗透性缓泻剂，它们不会刺激肠道黏膜，适合大多数人短期使用，能软化粪便打通肠胃，注意不要长期依赖番泻叶、大黄这类刺激性泻药，容易损伤肠道神经，如果调整饮食用药后还是不通，还伴随腹痛、呕吐、停止排气，要立刻去医院排查器质性肠梗阻，不能硬扛。