这种情况大多是饮食不当、腹部受凉引发的急性胃肠炎或功能性胃肠紊乱，多数症状较轻，通过对症调理2-3天就能恢复。
1. 先调整饮食给胃肠减负，短期内避开辛辣、油炸、生冷、甜腻这类刺激性食物，1-2顿可以少吃甚至半空腹，之后吃温软好消化的小米粥、软馒头、煮面条就行，每次吃七分饱；同时多喝温淡盐水或者口服补液盐，补充腹泻流失的水分和电解质，避免脱水。
2. 对症用药缓解不适，胃部反酸隐痛可以吃铝碳酸镁、硫糖铝这类胃黏膜保护剂，轻微腹泻不用吃强效止泻药，补充益生菌（双歧杆菌、枯草二联杆菌都可以）调理肠道菌群就能改善，要是腹泻次数一天超过3次，可以搭配少量蒙脱石散收敛止泻。
3. 留意异常信号及时就医，调理用药1-2天症状慢慢减轻就不用担心，如果出现持续发烧、剧烈胃痛、腹泻带血、呕吐无法进水的情况，要及时去医院检查大便和血常规，排查细菌感染或其他胃肠问题，避免拖成慢性不适。