胃弱的人需要通过长期调整饮食、选对养胃食物、纠正伤胃习惯来慢慢调理，坚持一段时间大多会有明显改善。
1. 先调整好进食习惯。一定要固定三餐时间，不能经常饿一顿饱一顿，每顿饭吃七分饱就停，吃饭的时候细嚼慢咽，别狼吞虎咽，饭后别立刻躺平，也别刚吃完就做剧烈运动，尽量不吃宵夜，给胃留出足够的休息时间。
2. 选对适合吃的养胃食物。日常多吃蒸、煮做法的细软好消化的食物，比如小米粥、山药、南瓜、软面条、发面馒头、煮软的绿叶菜这些，既能给身体供能，又不会给胃添负担；要少吃生冷冰饮、干硬粗粮、辛辣火锅、甜腻糕点这类食物，要么刺激胃黏膜，要么难消化，很容易引发胃胀胃痛。
3. 做好日常的胃部养护。平时要注意胃部保暖，换季或者天冷的时候别露腰露肚子，避免寒气刺激胃部；平时别长期熬夜，也别总憋闷情绪或者过度焦虑，情绪对胃功能影响很大，空闲的时候可以顺时针轻揉肚子，帮助肠胃蠕动，长期坚持下来胃的消化能力会慢慢变强。