成人喝牛奶和喝奶粉各有不同的好处，具体取决于个人的喜好和身体需求。
牛奶的好处：
1. 蛋白质丰富：牛奶是优质蛋白质的重要来源，对肌肉的建设和修复有帮助。
2. 钙质丰富：牛奶富含钙质，对于骨骼健康和预防骨质疏松症具有重要作用。
3. 维生素B群：牛奶富含维生素B群，对神经系统和心脏健康有益。
奶粉的好处：
1. 营养均衡：奶粉经过加工配方，能够提供全面的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
2. 便携性：奶粉易于携带，方便在户外或旅途中使用。
3. 特殊需求：对于某些人来说，如乳糖不耐受或严重过敏，奶粉可能是更好的选择。
成人喝牛奶和喝奶粉都有其好处，建议根据个人实际需求和偏好来选择。如果能够饮用新鲜牛奶，它通常是更健康的选择。若无法获得新鲜牛奶或存在特殊需求，则可以选择奶粉。最重要的是确保获得全面均衡的营养。