要知道自己的营养吸收情况是否良好，可以从以下几个方面进行评估：
1. 观察身体健康状况：良好的营养吸收通常能维持身体健康，如肌肤光泽、体力充沛、精神状态良好等。如果经常感到疲劳、体重波动较大、容易生病等，可能意味着营养吸收不良。
2. 检查体重：体重的增长或减少可以反映营养吸收的情况。持续的体重减轻可能意味着营养吸收不足，而体重增加过快则可能表示营养吸收过剩。
3. 考虑消化系统状况：消化系统的健康对于营养吸收至关重要。对食物消化、肠道蠕动等方面是否存在问题，可以通过排便情况、消化不良症状（如腹胀、腹痛）、排气频率等来判断。
4. 进行血液和尿液检查：血液检查可以评估机体内的营养状况，如检查血红蛋白、白细胞、血清蛋白、维生素和矿物质水平等。尿液检查可以评估肾脏功能，以排除营养吸收相关问题。
5. 咨询专业人士：如果担心自己的营养吸收情况，建议咨询医生、营养师或其他专业人士。他们可以根据个人情况提供具体的评估和建议，并进行相应的检查。