1. 红茶+牛奶/蜂蜜
红茶是公认的养胃茶，发酵工艺降低了茶多酚含量，对胃黏膜刺激小。茶黄素能修复胃黏膜损伤，尤其适合胃溃疡患者。饮用时加少量牛奶可中和茶碱，缓解胃部灼热感；胃寒者加蜂蜜（40℃以下温水冲泡），既能暖胃又能形成保护膜。但需注意，胃溃疡急性期、胃酸过多者避免空腹饮用，且红茶不宜放凉后喝，否则暖胃效果会打折扣。
2. 大麦茶+陈皮
大麦炒制后富含膳食纤维和B族维生素，能促进胃肠蠕动，缓解餐后饱胀感。其性平味甘，对胃黏膜刺激小，慢性胃炎患者可长期饮用。冲泡时用80℃温水，避免高温破坏营养成分。搭配3克三年陈陈皮（含挥发油和橙皮苷），能增强理气健脾、燥湿化痰的功效，适合消化不良、脘腹胀满的人群。但胃酸过多者需减少饮用频率，阴虚火旺者可能出现口干等不适。
3. 生姜红枣茶+枸杞
生姜中的姜辣素能刺激胃肠血液循环，缓解胃寒引起的恶心、呕吐；红枣富含环磷酸腺苷，可增强胃肠平滑肌张力，改善功能性消化不良。制作时取3-5克生姜切片、2-3颗去核红枣，煮沸后小火炖10分钟，晨起空腹饮用能唤醒胃肠功能。胃寒严重者可加5克枸杞（含多糖和矿物质），既能养肝明目，又能健胃助消化。但阴虚火旺者需减少生姜用量，糖尿病患者避免加蜂蜜调味。
额外提醒：
- 胃食管反流患者避免柠檬、山楂等酸性食材，胃溃疡急性期禁用丁香、辣椒等辛辣刺激物。
- 养胃需结合规律饮食（少量多餐、细嚼慢咽）、适度运动（如散步）和情绪管理，若持续胃痛、反酸、黑便，应及时就医排查胃炎、胃溃疡等疾病。
- 泡水饮品仅为辅助手段，不可替代药物治疗，严重胃病需遵医嘱服用猴头菌提取物颗粒、养胃舒胶囊等药物。