调理脾胃可以根据自身脾胃情况，选择陈皮茯苓茶、山楂麦芽茶、生姜红枣茶这几款性质温和的药食同源茶饮调理。
1. 陈皮茯苓茶
这款适合平时痰湿偏重，总感觉肚子胀、胃口差、大便黏马桶的脾虚人群。取3克干陈皮、5克茯苓，用开水焖泡10分钟就能喝，陈皮本身能理气健脾燥湿，茯苓可以健脾祛湿，两者搭配不寒不燥，很适合长期久坐、湿气重伤脾的人日常喝。
2. 山楂麦芽茶
这款适合吃多了积食、饭后肚子胀、没胃口的脾胃虚弱人群。要用3克炒山楂搭配5克炒麦芽，生山楂酸性太强容易刺激胃，炒过的性质更温和，不仅能消肉积，炒麦芽还能帮忙消化米面类积食，开水冲泡后饭后喝一杯，消积开胃的效果很不错，小孩子吃多了也能少量喝点。
3. 生姜红枣茶
这款适合脾胃虚寒，平时吃一点凉的就胃疼拉肚子、手脚常年偏凉的人群。切2片薄生姜、3颗去核红枣，用开水焖15分钟或者煮5分钟就行，生姜能温胃散寒，红枣可以补养脾胃气血，味道甜润不刺激，秋冬天凉的时候喝，既调脾胃又能暖身子。