1. 饮食过快或过量：
很多人吃饭像“赶时间”，狼吞虎咽时空气会跟着食物一起进胃里，胃一下子被撑得难受。暴饮暴食或者吃太多高油高糖的食物，比如炸鸡、蛋糕，胃消化起来负担重，自然就胀得慌。平时可以试试细嚼慢咽，每口嚼20下再咽，给胃留点“缓冲时间”。
2. 消化功能弱或胃动力不足：
胃就像个“搅拌机”，如果动力不足，食物在胃里“卡壳”下不去，就会胀得难受。这种情况常见于年纪大的人，或者长期久坐、运动少的人。可以饭后靠墙站10分钟，或者顺时针揉揉肚子，促进胃蠕动，别吃完就瘫着刷手机。
3. 肠胃敏感或疾病信号：
有些人天生肠胃敏感，稍微吃点凉的、辣的，或者喝口碳酸饮料，胃就“闹脾气”。如果长期胃胀，还伴随打嗝、反酸、肚子疼，甚至体重下降，可能是胃炎、胃溃疡甚至更严重的病。这时候别硬扛，赶紧去医院做个胃镜，早发现早安心。
4. 情绪或压力搞的鬼：
你发现没？一紧张、焦虑的时候，胃也跟着“揪着疼”？压力会让胃酸分泌紊乱，胃的“工作节奏”被打乱，消化功能变差。试试睡前泡个脚、听点轻音乐，或者找朋友吐槽两句，把情绪释放出来，胃胀可能就跟着缓解了。