女人腰痛可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 适当休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站立。如果需要长时间坐着，尽量选择能够支撑腰部的椅子。
2. 加强腰部肌肉：进行适度的运动，可以选择腰部伸展运动、核心肌群锻炼等。建议在专业指导下进行。
3. 热敷：可以使用热水袋、热敷贴等方式热敷患处，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。
4. 冷敷：在休息后，可以使用冷敷物品如冰袋冷敷患处，可以减轻炎症和肿胀。
5. 身体保暖：保持腰部的温暖可以减少疼痛感，可以选择穿着合适的衣物或使用保暖腰带。
6. 药物缓解：可以口服非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但请在医生指导下使用，并遵循使用说明。
7. 睡姿调整：选择合适的睡姿，使用适当的支撑枕或者床垫。
如果腰痛情况持续严重或者症状加重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。