肠胃不好的人适合吃以下食物：
1. 温和的蔬菜：如胡萝卜、土豆、南瓜等，可以蒸或煮熟后食用。避免食用辛辣刺激或生的蔬菜。
2. 高纤维食物：如全麦面包、燕麦片、糙米等，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
3. 温和的水果：如香蕉、苹果、橙子等，富含纤维和维生素，有助于消化和保护胃壁。
4. 温性肉类：如鸡肉、鱼肉等，可以蒸或煮熟后食用。避免食用油炸或油腻的肉类。
5. 清淡的汤类：如鸡汤、蔬菜汤等，可以增加水分摄入，有助于缓解肠胃不适。
6. 发酵食品：如酸奶、酸菜等，富含益生菌，可以改善肠道菌群，促进消化和吸收。
肠胃不好的人要避免食用刺激性食物，如辣椒、烟、酒等，以及油腻、煎炸食物。饮食要规律，少食多餐，避免暴饮暴食，嚼食慢一些，保持良好的饮食习惯和生活方式。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。