以下是一些快速缓解心慌的小妙招和可以尝试的食物：
1. 深呼吸：通过深呼吸来平静心神，把注意力集中在呼吸上。深吸气，慢慢呼气，重复几次。
2. 瑜伽或冥想：进行瑜伽或冥想练习可以帮助放松身心，缓解心慌情绪。
3. 手指按压：用大拇指和食指轻轻按住手腕的内侧脉搏处，持续按压几分钟。这个穴位被认为可以稳定心脏节奏。
4. 喝茶：某些草药茶，如薰衣草、迷迭香、柠檬香茅等，具有平静神经的作用。可以尝试喝一杯热茶。
5. 深色巧克力：含有高可可含量的深色巧克力可以促进身体释放出多巴胺和内啡肽，这些化学物质有助于改善情绪和缓解焦虑。
6. 均衡饮食：保持均衡的饮食有助于维持身体健康，进而有助于缓解焦虑和心慌。确保摄入足够的维生素B、镁和Omega-3脂肪酸等营养物质。
7. 均匀进食：避免暴饮暴食或过度饥饿，保持规律进餐，避免血糖波动引起的心慌。
这些方法只是用于临时缓解心慌的方法，如果您经常出现心慌症状，建议咨询医生以寻找有效的治疗方法。