1. 饮食不当：饮食缺乏纤维，摄入过多的加工食品、肉类和甜食，以及水分摄入不足等都可能导致便秘和不成形的大便。
2. 缺乏运动：长时间的久坐或缺乏适当的身体活动会导致肠道蠕动减少，造成便秘和不成形的大便。
3. 压力和焦虑：心理压力和焦虑可能导致肠道蠕动异常，进而引起便秘。
4. 药物副作用：某些药物，如镇静剂、抗抑郁剂、抗生素等，可能引起肠道蠕动减慢，从而导致便秘和不成形的大便。
5. 消化系统疾病：某些消化系统疾病，如肠道肌肉功能紊乱、肠易激综合征、结肠炎等，可能导致便秘和不成形的大便。
如果便秘和大便不成形持续存在并引起不适，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。医生可以根据病情和病史进行检查和评估，并制定适当的治疗计划。