当你咳嗽时，以下是一些你应该吃和避免的食物和饮品：
可以吃的食物：
1. 高维生素C食物：柑橘类水果、草莓、菠菜、西蓝花等富含维生素C的食物有助于增强免疫系统。
2. 温热的食物：例如汤类、热奶茶、温水、热柠檬水等有助于缓解喉咙不适和咳嗽。
3. 水果和蔬菜：多吃新鲜的水果和蔬菜有助于提供维生素和矿物质，增强身体免疫力。
4. 大蒜：大蒜具有抗病毒和抗菌的特性，可以帮助缓解咳嗽和感冒症状。
应避免的食物：
1. 冷饮和冰淇淋：冷的食物和饮品可能会刺激喉咙，加重咳嗽症状。
2. 辛辣和刺激性食物：例如辣椒、芥末、烧烤等食物可能会刺激喉咙和导致咳嗽加重。
3. 咖啡和含咖啡因的饮料：咖啡和咖啡因可以导致喉咙干燥和加重咳嗽。
4. 乳制品：某些人可能对乳制品过敏，会引起咳嗽和充血。
这些是一般建议，如果你的咳嗽持续或严重，咨询医生以获得专业意见。