当胃不舒服时，选择一些轻食和易消化的零食，例如：
1. 清淡的水果：如香蕉、熟透的西瓜、柔软的苹果等。
2. 软糊状食物：如米粥、面条汤、粥类等，它们容易消化且不会给胃造成过多负担。
3. 酸奶：富含益生菌的酸奶有助于促进胃肠健康。
4. 饼干：选择无油、低脂的饼干，避免油炸食品或者太甜的零食。
5. 扁豆：扁豆具有平和胃肠的作用，可以缓解胃部不适。
6. 少量坚果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和纤维，有助于消化。
除了选择适合的零食，也要注意多喝水，并避免辛辣、油腻和刺激性食物，避免过度进食或饱餐一顿。如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业的医疗机构。