肠胃不好的人可以调理肠胃的方法有很多，
1. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。增加蔬菜、水果、白粥、清淡的食物，保持饮食均衡。
2. 少食多餐：分成多次进食，控制每餐的食量，避免暴饮暴食。
3. 避免过度饥饿或饱胀：避免长时间空腹或过饱，可适量进食一些低糖、低脂的小零食，如饼干、果干等。
4. 注意饮食习惯：细嚼慢咽，不要匆忙进食，避免吃热食物和冷饮，不要过度依赖速食和外卖。
5. 建立健康生活习惯：定时作息，保证充足的睡眠，适度运动。避免熬夜、过度劳累和精神紧张。
6. 饮食调理：可以适当补充一些调理肠胃的食物，如燕麦、山药、百合、黄豆等，也可以饮用一些具有调理肠胃功能的茶水，如薄荷茶、生姜茶等。
7. 忌烟酒和刺激性饮料：烟酒和刺激性饮料会对肠胃产生负面影响，应尽量避免。
如果肠胃问题严重或长期不见好转，建议及时就医并跟医生进行详细咨询和治疗。