肠胃不好的人应尽量避免吃垃圾食品或油炸食品，这些食物会刺激肠胃，导致不适。如果肠胃不好需要吃零食垫肚子，可以选择一些比较温和、容易消化的食物，如：
1. 烤蔬菜片：将蔬菜切成薄片，用烤箱或烤盘烤至脆脆的，可以增加口感，又不会给肠胃带来负担。
2. 酸奶：酸奶含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，并且易于消化。选择无糖或低糖酸奶更好。
3. 水果：选择容易消化的水果如香蕉、苹果等。这些水果含有丰富的纤维和水分，有助于促进肠胃蠕动。
4. 清淡小点心：可以选择一些低脂、低糖、低盐的小点心，如无油面包、无糖饼干等。
5. 汤类：选择清淡的汤类，如鸡汤、素汤等。汤类食物温和，易于消化，有助于缓解肠胃不适。
还不要过量食用任何零食，以免增加肠胃负担。并且在饮食上要保持多样化，合理搭配食物，避免长期依赖零食垫肚子。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。