如果嗓子不好，可以选择以下几种茶来缓解嗓子不适的情况：
1. 蜂蜜柠檬茶：将柠檬切片，加入热水中，加入适量的蜂蜜调味。蜂蜜具有润喉的作用，柠檬中的维生素C有助于提高免疫力。
2. 生姜茶：将生姜切片，加入热水中煮沸，然后加入适量的蜂蜜调味。生姜具有消炎镇痛的作用，对缓解喉咙不适有一定帮助。
3. 罗汉果茶：罗汉果有清热润肺的功效，可以缓解喉咙干燥、咳嗽等症状。将罗汉果洗净后，用热水冲泡即可。
4. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物质和维生素C，可以增强免疫力，缓解喉咙不适。可以选择不加糖的绿茶来饮用。
避免饮用过于刺激的茶，如浓茶或者含有咖啡因的茶。如果喉咙不适严重，建议及时就医咨询专业医生。