小孩便秘可以通过饮食来调理肠道，以下是一些益生菌食物可以帮助缓解便秘的建议：
1. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以帮助增加肠道内有益菌的数量，促进消化和排便。
2. 发酵食品：如酸菜、泡菜等发酵食品中含有丰富的益生菌，可以帮助改善肠道菌群平衡。
3. 蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含纤维，可以增加肠道的蠕动，促进排便。
4. 全谷类食物：如全麦面包、燕麦片等含有丰富的纤维，可以帮助增加肠道内的容积，促进排便。
5. 豆类：豆类含有丰富的纤维和益生菌，可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。
除了饮食调理，还可以通过以下方式改善小孩的肠道健康：
1. 增加运动：适当增加小孩的运动量，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 饮水：确保小孩每天喝足够的水，保持身体水分充足，有助于软化便便，减少便秘的发生。
如果便秘症状持续较长时间或严重影响到小孩的生活质量，建议及时就医咨询专业医生的意见。