胃不好的人应该选择易消化、营养丰富的主食。
1. 白米饭：白米饭易于消化，是一种能够提供能量的主食。对于胃不好的人来说，选择偏软一点的煮熟米饭。
2. 稀饭：稀饭是将米饭煮得较为糊状的一种食物，比普通米饭更易消化。可以加入一些煮熟的蔬菜或鱼肉片来增加营养。
3. 面食：少量的面食如面条或馒头也是可以选择的主食。可以选择面条和面团做成较为软糯的口感，避免过硬或过烫。
4. 全麦面包：全麦面包具有较高的纤维含量，有助于胃肠蠕动。可以选择软糯一点的面包，避免过于干硬的面包。
5. 饼干：选择低脂、低糖、无油的饼干作为主食也是可以的选择。但是需要注意，饼干并不能代替正餐，只能作为辅助食品。
胃不好的人还应该避免过度油腻、过硬或过烫的食物，如油炸食品、刺激性较大的调味料等，以免刺激胃黏膜，加重胃部不适。在进食过程中慢慢咀嚼，避免过量进食。如果情况严重，咨询医生或营养师的建议。