以下是一些有助于缓解便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分和纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 草莓：草莓含有丰富的纤维和维生素C，有助于增加肠道蠕动并软化大便。
3. 梨：梨含有高水分和可溶性纤维，能够提高排便频率和减轻便秘。
4. 葡萄：葡萄富含纤维和天然的酸性物质，可促进肠道蠕动，改善便秘症状。
5. 蓝莓：蓝莓富含纤维和天然抗氧化剂，有助于提高肠道功能，并促进正常排便。
6. 桃子：桃子含有丰富的水分和纤维，可帮助增加排便频率和缓解便秘。
7. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，同时也是一个天然的轻泻剂，能够促进肠道蠕动。
请饮食中的水分摄入也非常重要，保持足够的水分摄入有助于预防和缓解便秘。建议适量增加运动和膳食纤维摄入，以促进肠道健康。如果便秘问题持续或严重影响生活质量，请咨询医生或专业医生的建议。