肺脏和脾脏不好可以通过以下方式进行调理：
1. 饮食调理：多食用易消化的食物，如米、面、粥、绿叶蔬菜等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。适量补充蛋白质和维生素，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等。
2. 合理运动：适量进行适度的锻炼，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动，可以促进血液循环和气血运行，增强肺脏和脾脏功能。
3. 调整作息：保持良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间，早睡早起，保持规律的生活作息。
4. 减轻压力：避免长时间的精神紧张和压力，保持心情愉快，适当进行放松活动，如瑜伽、冥想、读书等。
5. 中医调理：可以寻求中医的帮助，根据个人情况进行中药调理或针灸治疗，以促进肺脏和脾脏的健康。
以上建议仅供参考，具体调理方法应根据个人具体情况和医生的建议进行。