大多数饮食不当引发的功能性胃难受消化不良，通过日常调整就能快速改善，若反复不适要及时就医排查器质性病变。
1. 立刻调整近期饮食状态。刚出现不适的时候，下一餐别吃硬的、油的、甜的难消化食物，尽量吃小米粥、蒸蛋、软面条这类好吸收的食物，每餐吃七八分饱就行，别刻意饿肚子也别吃撑，可以少量多次喝温温水，别碰冰饮、奶茶、碳酸饮料这类容易加重肠胃负担的饮品。
2. 温和干预缓解当下不适。胃胀气、不消化的时候别立刻躺着久坐，可以站起来慢走15-20分钟，或者顺时针轻轻按揉肚子5-10分钟，帮肠胃蠕动促进消化；如果调整后还是难受，可以吃点健胃消食片或者促胃动力药物缓解，反酸胃痛的话可以少量喝点温牛奶中和胃酸，症状没有缓解要及时就医。
3. 调整长期习惯避免反复发作。平时吃饭要细嚼慢咽，别狼吞虎咽也别边吃边说话玩手机，避免吞入过多空气引发胃胀；少长期吃油炸、生冷、辛辣刺激的食物，吃完饭后不要立刻躺平，至少隔半小时再休息；如果调整生活习惯后还是频繁出现消化不良胃难受，要及时去医院检查，排查是否有幽门螺杆菌感染、胃炎等器质性问题。