胃蠕动欠佳大多和不良饮食、缺乏运动、情绪压力相关，多数情况下通过调整日常饮食、生活习惯就能逐步改善，症状顽固的可以配合药物干预缓解。
1. 调整饮食结构和进食习惯。日常尽量保持规律三餐，不要饿一顿饱一顿，多吃燕麦、芹菜、西兰花、带皮苹果、火龙果这类高膳食纤维的食物，能帮助推动肠胃蠕动；少吃油炸食品、甜腻糕点、糯米这类不好消化的食物，避免加重肠胃负担。吃饭的时候要细嚼慢咽，每口饭多嚼几次，不要狼吞虎咽吞入太多空气，也别边吃边刷手机，容易不自觉吃多加重胃的负担。
2. 坚持适度活动，给肠胃补充动力。饭后不要立刻坐着或者躺着，最少站起身活动15-20分钟，哪怕只是擦擦桌子、慢走一圈都比窝着好；平时每天尽量保证30分钟左右的轻量运动，快走、慢跑、转腰、简单瑜伽都可以，不需要做剧烈运动，长期坚持就能改善肠胃活力。也可以每天饭后一小时，顺时针按揉腹部10-15分钟，顺着肠胃走形的方向推按，能直接促进蠕动，缓解胃胀不适。
3. 调节情绪节律，必要时配合药物干预。长期焦虑、压力大、情绪压抑会影响肠胃神经功能，减慢蠕动速度，平时要注意疏解压力，尽量避免长期熬夜，熬夜会打乱肠胃正常工作节律。如果调整饮食和生活习惯1-2周后，还是经常有胃胀、嗳气、不消化的情况，可以在医生指导下服用促胃动力药物对症改善，不要自己乱吃泻药或者不知名养胃**。