肠胃不舒服优先选择温和、好消化、低刺激的流食或半流食，严格避开辛辣、生冷、油腻、过甜等会加重肠胃负担的食物，若不适持续或加重要及时就医。
1. 肠胃不适发作急性期，比如有明显腹胀、腹痛、轻度腹泻的时候，优先选小米粥、白粥、去油的清细面条这类食物，吃七分饱就好，别过量进食。如果伴随轻度腹泻还可以吃点蒸苹果，它含有的鞣酸能帮助收敛肠道，也不会额外刺激肠胃。
2. 不适症状明显缓解后，可以慢慢过渡到半固体类的好消化食物，比如蒸蛋羹、山药泥、煮软的嫩青菜，搭配一小块软馒头或者发糕都可以，慢慢给肠胃适应的过程，不要刚舒服就立刻吃大鱼大肉这类难消化的食物补身体。
3. 恢复期要严格避开会加重肠胃负担的食物，冰饮、冰水果、麻辣火锅、油炸烧烤、甜腻蛋糕这类都暂时别碰。如果肠胃不舒服持续超过24小时，或者伴随呕吐、发烧、剧烈腹痛、便血，别硬扛也别自己乱吃止疼药，及时去医院检查对症处理。