先确定便秘类型，器质性和功能性问题解决方法不同
1、膳食纤维到达体内可以吸收体内的水分，迅速膨胀。如果没有大量的水或足够的胃肠动力推动，也可能导致便秘或腹胀。当粗纤维食物到达肠道时，它像一个膨胀的草球一样滚动，如果吃多了，也可能会引起肠梗阻。
2、吃了大量的膳食纤维也可能是梗阻越来越严重，导致腹部胀气，排便更加困难。所以，建议先明确自己便秘的原因，对便秘的治疗更有帮助。每天帮助排便的蔬菜，根茎类蔬菜或者豆芽都很好。绿豆芽和黄豆芽都富含膳食纤维。它不会被我们的身体吸收，能促进胃肠蠕动和增加大便湿度。
排便不好的朋友，日常可以服用膳食纤维搭配低聚糖来帮助促进益生菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十二年，欢迎关注奘灵水苏糖，为您的高品质生活注入新活力。
