粗纤维食物会在肠道菌群的利用过程中，产生气体随着消化蠕动排出体外
1、膳食纤维容易被肠道细菌发酵，强烈的排便或放屁感是一种保护和提醒机制。膳食纤维多的食物容易导致排便和放屁增多。类似一种身体需要排毒，在膳食纤维的食用前期是有这样的反应的。
2、很多粗纤维食物中也会含有大量不易消化的纤维，有利于肠道蠕动，能促进消化，导致排气。如果是水溶性膳食纤维，也会促进肠道内容物的排出，排出的气体很多气味也会很难闻。
补充粗纤维的食材，可以多吃蔬菜水果等水分多粗纤维多的食物。日常多吃新鲜的蔬菜水果增加摄入粗纤维，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
