益生菌不宜长期口服，肠道本身可以建立正常菌群，长期口服容易使肠道产生依赖性
1、如果是酸奶或者发酵食物或者奶制品里面有益生菌，可以每天食用，因为里面的添加量不是很大。健康人不需要长期补充益生菌制剂，益生菌可以通过我们每天摄入的食材在我们体内自然产生，保证日常营养摄入。食用药用益生菌，应在服用适应症后才推荐，而不是作为日常保健的长期补充益生菌。
2、很多食物经过消化、分解、发酵后可以产生大量的益生菌。可以吃一些发酵食品，如酸菜、泡菜、酱油等。并且每天补充富含膳食纤维的食物。日常肠道保养可以补充酸奶或者益生元，而水苏糖很好，可以为体内的益生菌补充食物，促进益生菌的生长繁殖。
保持肠道内菌群平衡，可以补充益生菌类产品，也可以食用益生元中表现不错的，益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
