一次量大可能会出现腹胀，便秘加重，产气过多
1、膳食纤维不能被我们的身体消化吸收，却可以在肠道中发酵，为肠道菌群提供分解作用，有助于微生态平衡。大部分膳食纤维都是植物性的，吃得太多，可能会导致腹胀，影响食物中蛋白质的吸收。
2、过多摄入膳食纤维，可能会影响糖和脂肪的吸收，有一定程度的延迟，但也阻碍了一些微量元素的吸收。长此以往，可能会导致身体缺乏钙、铁、锌等微量元素，或者诱发低血糖等不适。所以，也不建议青少年过多摄入膳食纤维，以免影响其他营养的摄入。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
