不建议常吃
1、不管是含有益生菌的保健品，还是单独的益生菌制剂，特别是药用级的益生菌。在没有服用指征的情况下，都不建议经常服用益生菌。益生菌是外援性活菌，也就是人工培养的菌种菌株，到达肠道内是可以起效，但是真正存活定植下来的数量有限。
2、如果经常食用益生菌保健品，很容易让机体对外援菌产生依赖，降低了自身生产益生菌的能力。肠道内自身是可以产出益生菌的，加上很多食物也是体内益生菌的营养来源，多吃一些含水溶性膳食纤维的食材。或者是发酵类的食物，比如腐乳，味憎，酸奶等等，都有利于菌群的平衡。
喝益生菌调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。
