有用
1、膳食纤维饭前和饭后吃作用是有所不同的，饭后吃可以促进胃肠蠕动，促进消化，清洁肠道内容物和垃圾毒素。比如饭前吃膳食纤维是希望增加饱腹感，少吃其他主食，减少食量。
2、膳食纤维不是药，没有严格意义必须什么时间段吃，膳食纤维的食用时间可以根据其自身的胃肠耐受力来确定。空腹吃膳食纤维粉可能会吸收体内大量水分而膨胀。在促进胃肠蠕动的过程中，可能会出现腹胀或腹痛。只要不是大量或长期食用膳食纤维，对身体都没有不良影响。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
