膳食纤维能增加排便次数,吸附油脂,减少脂肪和胆固醇的吸收
1、膳食纤维不能被小肠吸收,进入大肠后会被细菌代谢产生不同的代谢产物。会影响肠道微生物的生长,进而影响肠道菌群的结构。
2、可溶性膳食纤维可以增加饱腹感,吸附油脂,减少脂肪和胆固醇的吸收,帮助调节血脂。延缓餐后血糖升高,帮助肠道内好菌的生长;当肠道健康时,身体的代谢能力自然会更好。不溶性膳食纤维可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,减少便秘,增强体内毒素和废物的排出,加速身体的新陈代谢。
在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。