燕麦的总纤维素含量为17%-21%
1、燕麦既有可溶性膳食纤维，也有不溶性膳食纤维，其中可溶性膳食纤维(主要是-葡聚糖)约占总膳食纤维的1/3，明显高于其他谷物。大家经常吃的燕麦片，直接就是燕麦长粒压制而成，里面的膳食纤维含量丰富。
2、很多健身或者瘦身人士都吸收选择燕麦来替代主食，燕麦制品不仅可以增加饱腹感，也可以促进肠道蠕动。帮助排便，及时推送肠道内的代谢物质，对降低血液中胆固醇非常有利。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
