膳食纤维推迟可消化性糖类比如淀粉的消化，可以帮助延缓营养的吸收
1、膳食纤维不被人体消化利用，只能作为粪便残渣排出体外。膳食纤维在人体小肠中不能消化吸收，而在大肠中完全或部分发酵作为喂养肠道内益生菌的口粮。维护体内微生态的平衡有助于消化代谢速度的加快，对健身也非常有利。
2、健身的同时饮食配合足够的膳食纤维，不仅可以及时推送大便排出，也可以让体内的垃圾毒素排出去避免反复吸收，对健身瘦身也有帮助。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
