膳食纤维在什么里面

2021-06-21 14:54:37浏览量:

  膳食纤维多数在植物性食材里面

  1、我们日常食用的水果,蔬菜,豆类,薯类,杂粮,五谷等里面,如果平时摄入的食物搭配很均衡的话。不需要额外的再补充,而且膳食纤维也不宜过量或者长期食用,以免影响其他营养元素的吸收。

  2、膳食纤维存在于植物的细胞壁中,如纤维素、树脂、果胶等。水果的纤维含量比果汁多,全谷物主食比精制主食多,豆类纤维含量更丰富。蔬菜和水果,细菌和藻类,全谷物,豆类和其他植物。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。

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