膳食纤维多数在植物性食材里面
1、我们日常食用的水果，蔬菜，豆类，薯类，杂粮，五谷等里面，如果平时摄入的食物搭配很均衡的话。不需要额外的再补充，而且膳食纤维也不宜过量或者长期食用，以免影响其他营养元素的吸收。
2、膳食纤维存在于植物的细胞壁中，如纤维素、树脂、果胶等。水果的纤维含量比果汁多，全谷物主食比精制主食多，豆类纤维含量更丰富。蔬菜和水果，细菌和藻类，全谷物，豆类和其他植物。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
