跟自身的肠胃耐受有关，另外过多的纤维素也会促进肠道蠕动
1、如果是自身肠道耐受差，很容易拉肚子腹泻的，在吃膳食纤维产品的时候就要注意用量。可以先少量服用体验，没有不适再增加到正常用量服用。
2、膳食纤维到达肠道内会蓬松吸收水分，通过促进肠道蠕动加快，排便次数可能会比服用前多，也是一种排毒的方式。需要提醒的是，膳食纤维粉摄入过量也会引起腹泻。比如一些膳食纤维含量高的蔬菜水果食用后，利于肠道蠕动促消化，导致排气或者腹泻的现象，也是正常的。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
