多数的蔬菜里面都有粗纤维，含量多少不同
1、粗纤维也就是膳食纤维在水果蔬菜里面含有，只是不同的品种膳食纤维含量不同。能达到粗纤维的标准是百克含量有2克左右的食材，比如笋类粗纤维较高，豆类粗纤维也很多，卷心菜，韭菜，芹菜，荠菜等等。
2、绿色叶子菜，当季的蔬菜，在日常的饮食搭配上都需要多吃，这些都是粗纤维的良好来源。土豆，薯类，地瓜，白菜，萝卜，菠菜，花菜，南瓜灯常见蔬菜都是可以帮助补充粗纤维的。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
