根据不同的年龄和肠胃情况，婴幼儿，孕产妇等特殊人群也需要减量的 1、益生元是一个大类目，不具体到某一种产品，比如菊粉，
水苏糖，
低聚糖，低聚果糖等等都属于益生元。多数是从植物性原料中提纯，非常安全。具体用量根据自身不同的肠胃表现，比如
便秘，
腹泻，消化不良等等，有的情况是需要先少量多次的食用。
2、正常成人一般每天10克到20克之间都可以的，菌群失调严重的成人每天15-20g。如果多种益生元一起吃，注意控制总摄入量在30克以内，不要过量，以免引起大便湿度和水分的变化。
保持肠道内菌群平衡，可以食用益生元中表现不错的，
益生菌的口粮--
奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
