粗纤维食物帮助软化大便，增加大便体积，促进肠道蠕动推送
1、粗纤维食物也是膳食纤维丰富的食材，特别是被称为是粗纤维食材达到百克里面含量2克左右。膳食纤维不会被人体消化吸收，却是形成大便的框架结构。吃的太过于精细，是不利于肠道蠕动和新陈代谢的，所以，需要粗纤维食物的加入。
2、粗纤维食物也就是我们说的粗粗拉拉，难以消化的水果蔬菜五谷杂粮等。这些粗纤维食物到达肠道内是可以膨胀吸收肠道内水分，刺激结肠蠕动，产生便意感来推送大便的排出。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
