百克花生粗纤维含量3克
1、花生的膳食纤维含量丰富，里面有四分之一都是水溶性膳食纤维。而且花生的粗蛋白也很丰富，也有胆碱、卵磷脂等成分，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力，花生也被称为是抗衰食材。
2、花生属于是坚果，很多人会有这样的顾虑，吃花生会不会长胖。花生热量和脂肪含量是很高，但是花生吃了也会产生饱腹感，这样吃其他的食物也少了，每餐饭的总热量也会减少，适量吃花生也不会发胖的。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
