花生粗纤维含量是多少

2021-06-30 09:54:42浏览量:

  百克花生粗纤维含量3克

  1、花生的膳食纤维含量丰富,里面有四分之一都是水溶性膳食纤维。而且花生的粗蛋白也很丰富,也有胆碱、卵磷脂等成分,可促进人体的新陈代谢、增强记忆力,花生也被称为是抗衰食材。

  2、花生属于是坚果,很多人会有这样的顾虑,吃花生会不会长胖。花生热量和脂肪含量是很高,但是花生吃了也会产生饱腹感,这样吃其他的食物也少了,每餐饭的总热量也会减少,适量吃花生也不会发胖的。

 在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。

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