柿子是粗纤维的食材
1、从粗纤维的标准来看，柿子是符合这个标准的。柿子的百克里面粗纤维含量是3.6克，属于是粗纤维含量非常丰富了。而且柿子里面的果胶也很丰富，吃柿子的深加工产品对脾胃也是非常不错，适量吃柿子可以帮助润脾补胃，润肺止血。
2、不要空腹吃柿子，可以在饭后吃柿子，柿子里面含有不少的水溶性膳食纤维，对肠道内菌群的调节非常有帮助，另外可以达到润肠通便，预防便秘的好处。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
