正常膳食纤维对身体是无害的，但是长期过量吃是对健康不利的
1、膳食纤维是植物中存在的，取材非常安全。而且不被人体吸收利用，也不通过肝肾血液代谢，对身体没有危害和副作用。但是长期大量吃膳食纤维，随着肠道蠕动的加快，一些营养物质来不及吸收就被排出去了。
2、膳食纤维不利的地方主要是阻碍蛋白质，脂肪，钙铁锌等矿物质和微量元素的吸收，长期大量摄入膳食纤维有可能会引起营养不良的情况发生。但是饮食中不能完全不吃膳食纤维，适量摄入即可。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
