笋里有多少膳食纤维

2021-07-09 13:40:05浏览量:

  新鲜的竹笋膳食纤维有百克1.8克,如果是笋干膳食纤维含量更高,百克达到30-40克

  1、笋类食材都是高纤维的蔬菜,吃笋也不会增加热量,还可以帮助消化,瘦身减肥可以多吃。但是有溃疡或者消化道出血急性炎症期间,不建议吃了,容易有损伤。

  2、新鲜的竹笋嫩的口感爽脆,笋干就稍微耐嚼了,热量极低,帮助清理肠道内垃圾。吃笋是可以帮助促进肠道蠕动的,同时也会加大肠胃的消化工作量。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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