膳食纤维会导致大便不成形吗

    吃过量的膳食纤维食材，会影响大便不成形

　　1、膳食纤维的补充，会让肠道内益生菌的营养供给增加，肠道内有益菌群数量增加，也比较活跃。大量活动的益生菌会让大便的湿度水分或者排便量增加，也可能会影响大便不成形。一般持续服用也没有问题，这样的情况是用后的正常反应。

　　2、不管是水溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维，膳食纤维就是形成大便的框架，都会让大便体积膨胀，变软蓬松，促进肠道蠕动来推送。一般坚持服用一段时间大便不成形会有改善的。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。