薏仁米是粗纤维的食材
1、薏仁米百克里面含有粗纤维4.9g，本身也是一种粗粮，还是药食两用的食品，特别薏仁米的种皮里面粗纤维特别多。吃薏仁米到达肠道内可以吸水膨胀，肠道蠕动加快也会推送大便及肠内毒素垃圾的排出。
2、薏仁米也是因为粗纤维多难以消化，肠胃功能不好的和偏寒体质的少吃或者不吃。也有喝薏仁米炒熟后泡的水，来帮助促进肠道排空清理肠道，也可以帮助祛湿。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
