燕麦含膳食纤维，也是粗纤维食材
1、燕麦中的膳食纤维比大米多20倍，厉害吧。燕麦麸皮中含有水溶性膳食纤维高达87%，燕麦胚芽米中也比细粮多很多。燕麦是高纤维食材，不要一次大量摄入，以免加重消化负担加重便秘的情况。
2、燕麦中是有不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两种，到达肠道内，可以膨胀软化大便，也可以粘合肠道壁内多余的代谢物。所以，基于吃燕麦后会吸收体内的大量水分，吃燕麦后要配合多饮水，同时可以搭配小米黑米，红豆等多种食材一起吃，更利于肠道蠕动。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
