减肥期间能吃毛豆吗毛豆热量高不高

2021-07-15 08:44:35浏览量:

  毛豆里面的淀粉少,热量不高,减肥期间可以吃毛豆

  1、毛豆的热量为123大卡/100克,含脂肪约20%,蛋白质约40%,减肥期间能吃毛豆。毛豆是新鲜的带荚的没有成熟的大豆,营养价值非常高,有丰富的蛋白质和膳食纤维支撑,也有矿物质和维生素,对营养的基本需求可以满足。很多减肥的朋友把毛豆当成主食来吃,有饱腹感也能减少其他主食的摄入。

  2、毛豆比豆类里面的脂肪和热量都低,还没有成熟,所以,热量和脂肪含量都不高。毛豆的70%以上都是水分的,毛豆里面的钾含量丰富,在夏天吃还能缓解疲劳。但要根据自身的肠胃耐受情况,适量补充,吃多了也会腹胀产气。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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