毛豆是蔬菜还是豆类

    毛豆是蔬菜也是豆类，也可以当成主食

　　1、咱们日常食用的毛豆就是新鲜的带荚的黄豆，也有青毛豆，黄毛豆，白毛豆等根据成熟度做出的区分。毛豆里面的营养成分丰富，也是不错粗纤维膳食纤维的优选食材，比普通的韭菜，芹菜，油麦菜这些叶子菜的纤维素还要多。

　　2、毛豆是蔬菜中的豆类这样比较贴切，里面也具有豆类里面丰富的蛋白质，在新鲜的时候可以煮熟当成凉菜吃。也可以在减肥期间把毛豆当成饱腹的主食，里面蛋白质，矿物质和维生素都很充足，帮助促进肠胃消化，及时清理肠道内代谢后的垃圾毒素。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。