小米含粗纤维高吗

2021-07-31 15:19:59浏览量:

  小米的粗纤维含量很高,但是小米不是粗纤维食材

  1、小米的膳食纤维含量是大米的4倍,相比大米,小米的粗纤维含量还是非常高的。小米百克粗纤维含量达到0.8~1.6克,小米在帮助养胃的同时,也会促进消化,增加肠胃蠕动的能力。

  2、小米热量低,含水量高,更重要的是小米中的维生素含量丰富,营养全面,喝小米粥不长肉也可以代替主食。毕竟小米也算是粗粮的,多吃小米不长肉,也是脂肪的克星。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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