小米的粗纤维含量很高，但是小米不是粗纤维食材
1、小米的膳食纤维含量是大米的4倍，相比大米，小米的粗纤维含量还是非常高的。小米百克粗纤维含量达到0.8~1.6克，小米在帮助养胃的同时，也会促进消化，增加肠胃蠕动的能力。
2、小米热量低，含水量高，更重要的是小米中的维生素含量丰富，营养全面，喝小米粥不长肉也可以代替主食。毕竟小米也算是粗粮的，多吃小米不长肉，也是脂肪的克星。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
