吃粗纤维食物大便干燥吗

2021-08-09 11:21:45浏览量:
   吃粗纤维食物有可能会大便干燥

  1、有些朋友大量吃粗纤维后不仅没有顺利排便,可能还会腹胀或者加剧便秘的情况。粗纤维是有吸水性的,到达肠道内会膨胀增大体积,失误残渣被吸收了水分就会变得干燥。如果没有足够的肠道动力去推送,这些粗纤维也会在肠道内聚集无法排出,同时大便干燥。

  2、吃粗纤维还要配合肠道的推送能力,那么也需要有油脂来润肠,同时也要有足够的水分来推送。所以,在补充粗纤维的同时,油脂和水分也要补充,比如瘦肉,油,蜂蜜等营养元素。这样就可以软化干燥的粪便,及时推送出去。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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