吃粗纤维食物大便干燥吗

　  吃粗纤维食物有可能会大便干燥

　　1、有些朋友大量吃粗纤维后不仅没有顺利排便，可能还会腹胀或者加剧便秘的情况。粗纤维是有吸水性的，到达肠道内会膨胀增大体积，失误残渣被吸收了水分就会变得干燥。如果没有足够的肠道动力去推送，这些粗纤维也会在肠道内聚集无法排出，同时大便干燥。

　　2、吃粗纤维还要配合肠道的推送能力，那么也需要有油脂来润肠，同时也要有足够的水分来推送。所以，在补充粗纤维的同时，油脂和水分也要补充，比如瘦肉，油，蜂蜜等营养元素。这样就可以软化干燥的粪便，及时推送出去。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。