大麦是粗纤维食物吗

2021-08-13 10:05:31浏览量:

  大麦是粗纤维的食物

  1、百克大麦的粗纤维含量是9.9克,是属于粗纤维食物的。大麦可以有很多的延伸产品,比如麦芽,淀粉,大麦仁,大麦粉,大麦茶,大麦片等等,作为代餐,也是非常方便,同时又能帮助补充膳食纤维的。

  2、大麦粉和大麦片都是高纤维的食品,大麦的膳食纤维都属于不溶性膳食纤维,如纤维素和半纤维素等。大麦能增加胃里的饱腹感,促进肠道蠕动,缓解便秘,同时有助于清除体内多余的脂肪。坚持适量吃大麦制品,对减重也有帮助。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便。

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